등산할때 꼭 체크해야 할 '날씨' 예측할 수 없는 날씨는 등산에 내재된 위험요소이기 때문에 항상 준비해야 합니다 1) 최선을 바라고 최악의 상황에 대비하세요. 신뢰할 수 있는 우비와 순간의 필요에 따라 입을 수 있는 여러 겹의 옷을 가지고 다니세요. 2) 여행하기 전에 당신 지역의 과거 날씨 패턴을 조사하세요. 예를 들어, 콜로라도의 네버 섬머 와일드에서 하이킹을 계획하고 있다면, 여행을 위해 탱크탑 이상이 필요할 것입니다. 경비원과 대화하십시오. 미리 레인저 스테이션에 전화해 주세요. 그곳에 도착하면 현지인들에게 물어보세요. 등산복 잘 고르는 5가지 방법 등산복 잘 고르는 5가지 방법 요즘엔 건강을 챙기고 꽃과 나무 그리고 단풍을 보기 위해 많은 사람들이 산을 방문한다. 그리고 자연스럽게 '산에 오르는..
겨울 등산, 감기 예방법 겨울 등산시 동상과 저체온증은 진짜 걱정입니다. 이것을 예방하기 위해, 여러분 자신과 여러분의 등산 파트너를 적극적으로 돌보세요. 몇 가지 방법이 있습니다. 1 몸을 따뜻하게 하지만, 몸을 따뜻하게 하지 마세요: 적절한 옷을 입는 것은 여러분을 편안한 온도로 유지시켜줄 것입니다. 이것은 너무 추워진 후에 몸을 푸는 것보다 훨씬 간단합니다. 산악인이 말하는, 등산 배낭 고르는 법 산악인이 말하는, 등산 배낭 고르는 법 1. 등산 가방 고르는 법 가장 좋은 방법은 가게에 가서 많은 것을 넣고 듣고 고르는 것이다. 실제로 로드하고 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 1) 배낭이 어깨 essential111.tistory.com 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PART.6 산악인이 추천하는..
겨울 등산 12가지 TIP 1 따뜻함을 위해 먹기: 여러분의 몸은 음식을 소화할 때 열을 발생시키므로, 추울 때 먹도록 하세요. 신진대사를 유지하기 위해 잠자기 전에 약간의 간식을 먹고, 한밤중에 추워지면 근처에 캔디바를 보관하세요. 2 지면 단열재 추가: 두 개의 수면 패드 사이에 방수층을 넣어 차가운 땅으로부터 약간의 단열재를 추가합니다. 3 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 폼 패드를 사용하세요: 폼 슬리핑 패드는 요리하는 동안 앉거나 서 있을 수 있게 해줍니다. 그것은 여러분을 좀 더 따뜻하고 건조하게 해줍니다. 4 텐트 바닥 공간 채우기: 텐트 안의 빈 바닥 공간은 그 안의 공간을 따뜻하게 하는 것을 어렵게 만듭니다. 배낭과 기타 장비를 안으로 가지고 들어가(텐트를 찢을 수 있는 아이손이나 도끼..
등산 및 캠핑시 텐트 설치 방법 1 방풍: 나무나 언덕과 같은 자연적인 바람막이는 더 편안한 경험을 만들 수 있습니다. 2 물: 근처에 물이 있는지 체크합니다. 3 초목 위에서 캠핑하지 마세요: 군데군데 눈이 쌓일 때는 눈 위에서 야영을 하거나 맨땅에 야영장을 설치합니다. 4 눈사태 위험: 미끄러운 경사면 위나 아래에 있지 않도록 하십시오. 5 위험한 나무: 불안정하거나 손상된 나무나 가지 아래에 설치하지 마십시오. 6 개인 정보: 우리는 당신과 다른 야영자들 사이에 약간의 거리를 두는 것을 추천합니다. 7 해가 뜨는 곳: 일출을 볼 수 있는 곳은 여러분이 더 빨리 몸을 녹이도록 도와줍니다. 8 랜드마크: 어둠이나 눈보라 속에서 캠프를 찾는 데 도움이 되는 랜드마크를 주시하세요. 봄철 등산 주의사항 6가..
겨울철 등산 및 캠핑시 주의사항 1 눈 속에서 캠프를 만드는 팁: 바람으로부터 보호되고 눈사태 위험이 없는 장소를 선택한 후 눈을 치워서 텐트 장소를 준비합니다. 2 수분을 유지하고 충분한 칼로리를 섭취하세요: 적절한 영양과 수분은 여러분을 따뜻하게 유지하는데 도움이 될 것입니다. 따뜻하고 영양가 있는 아침과 저녁을 만들고 가벼운 간식과 점심을 즐기세요. 하루 종일 수분을 유지하세요. 3 겨울 캠핑에 적합한 장비를 사용합니다: 튼튼한 텐트, 따뜻한 침낭, 두 개의 침낭, 그리고 더 추운 온도에 적합한 난로가 필요할 것입니다. 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PART.3 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PART.3 01 산행지 : 오대산 종주 산행 코스 : 상원사-적멸보궁-비로봉-상왕봉-북대(미륵암)-..
등산 준비 방법 1 등산 거리및 범위를 좁힙니다: 등산의 주요 변수를 이해하면 처음부터 성공할 수 있습니다. 2특정 대상 선택: 특정 목적지를 정확히 파악하는 데 도움이 되는 다양한 리소스의 장단점을 알아보십시오. 3 경로 세부 정보: 잠자리에 들기 전에 몇 마일을 가야 하는지, 어디서 물을 구해야 하는지, 그리고 다른 중요한 세부 사항들은 여러분이 산책로에 발을 들여놓기 전에 파악하는 것이 중요합니다. 4 장비 및 소모품: 허가증이 필요합니까? 예상되는 트레일 조건은 무엇입니까? 성가신 동물이나 곤충이 있습니까? 얼마나 많은 음식이 필요합니까? 다음은 포장 방법을 결정하는 몇 가지 계획 질문입니다. 5 최종 준비: 문을 나서기 전에 마지막으로 해야 할 일이 몇 가지 있습니다. (배낭 꾸리기, 날씨 확인..
등산을 위한 훈련 방법 PART. 3 1 스쿼트 컬 오버헤드 프레스 운동 이 운동은 하체 근육을 단련하는 스쿼트와 적당한 무게의 빠른 리프트를 결합하여 트레일을 따라 배낭을 여러 번 드는 데 필요한 근력을 강화합니다. 1) 양발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 옆구리에 대고 양손에 덤벨을 들고 선다. 2) 보이지 않는 의자에 앉으려는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀고 쪼그려 앉습니다. 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 노력하세요. 3) 몸을 구부린 다음 덤벨을 머리 위로 누르십시오(손바닥이 서로를 향하도록) 4) 처음 자세로 돌아온 후 10~15회 반복합니다. 2 리프트 운동 모든 백패킹 이동이 직선으로 진행되는 것은 아니므로 이 운동은 트레일에서 구불구불한 길을 준비합니다. 둔부 및 다리 근육과 함께 상복부 및 하복부..
등산을 위한 훈련 방법 PART. 2 1 스텝 업 운동 배낭을 메고 하이킹을 하는 것은 겉으로 보기에는 끝없이 올라가고 물건을 넘어야 합니다. 이 운동은 둔근과 대퇴사두근의 근력과 지구력을 길러주므로 트레일을 따라 마주하게 될 모든 장애물을 처리할 수 있습니다. 1) 왼발은 땅에 대고 오른발은 스텝에 대고 시작하세요. 오른쪽 무릎이 구부러졌습니다. 2) 오른쪽 다리가 거의 곧게 펴지고 정류장에서 균형이 잡힐 때까지 올라갑니다. 당신의 왼쪽 다리는 약간 구부러져야 하고 당신의 왼쪽 발은 계단보다 1인치 정도 위에 있어야 합니다. 3) 균형잡힌 자세로 잠시 멈춘 다음 내려와서 왼발과 오른발을 다시 시작 위치로 돌려줍니다. 4) 이거 15번 해주세요. 그런 다음 반대쪽에서 운동을 15번 반복하세요. 2 힐 다..
등산을 위한 훈련 방법 PART.1 등산은 보람이 있을 수 있지만, 몸에 매우 부담이 됩니다. 짐을 가볍게 하기 위해 페더급 배낭을 메는 것은 자동으로 몇 마일이 되지 않습니다. 만약 여러분이 여행 전에 여러분의 몸을 준비하는데 약간의 시간을 쓴다면, 여러분은 비참하게 아프고 지치기 보다는 행복하게 지치는 것을 느끼며 산책을 끝낼 가능성이 더 높습니다. 이 워크아웃 계획은 트레일에서 가장 부하가 높은 영역을 위해 설계되었습니다. 목표는 여러분의 코어와 주요 다리 근육에 힘을 기르고 같은 근육 그룹에서 지구력을 높이는 것입니다. 1 무거운 리프팅을 위한 주요 근육의 강도를 높입니다. 여러분의 다리와 코어 근육이 강할 때, 그것들은 무거운 짐을 지지할 뿐만 아니라 산책로에서 힘을 낼 수 있습니다. 2 배낭여..
오지에서 물을 구하는 방법과 주의사항 물을 구하는 방법 치료를 위해 물을 모을 때 가장 중요한 것은 가장 깨끗한 물을 찾는 것입니다. 나뭇잎, 조류, 그리고 진흙은 위협이 되지 않지만, 수처리 과정을 복잡하게 만듭니다. 흐리거나 오염된 물을 피할 수 없는 경우 다음 방법을 고려하십시오 1) 지표면에서 수집 조리기 세트의 냄비를 사용하여 표면 근처의 물을 가장 탁한 부분에서 퍼냅니다. 침전물이 바닥에 가라앉도록 냄비를 놓습니다. 이제 더 깨끗한 물을 다룰 때는 침전물을 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 2) 프리필터를 사용합니다. 필터를 사용하는 경우 흡기 호스 끝에 필터가 있을 수 있습니다. 더 큰 이물질이 내부 필터 요소를 막히는 것을 방지합니다. 프리필터는 UV 처리 옵션에 훨씬 더 필수적이며 종종 ..
빗 속 등산 주의점 비가 올 가능성이 확실하다면 장비 목록을 조정하는 것이 현명합니다. 겉옷과 신발을 포함한 여러분의 옷을 자세히 보세요. 또한 배낭과 텐트의 방수 기능을 평가하고 싶을 것입니다. 1 미끄러운 표면 신발이 접지력이 좋더라도 진흙 비탈길, 미끄러운 바위, 비에 젖은 통나무 등을 밟을 때는 각별히 주의해야 합니다 2 트레킹 폴 큰 도움이 되고 비 오는 하이킹에서 여러분의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 3 불어난 개울 물의 흐름이 점점 빨라져 건널 때마다 각별한 주의가 요구됩니다. 빠르게 이동하는 물에 미끄러져 넘어질 경우 짐을 내리기 쉽도록 건너기 전에 엉덩이 벨트의 버클을 풀어줍니다. 등산하기 좋은 산 BEST 7 등산하기 좋은 산 BEST 7 설악산 설악산 정상에서는 속초의 동해를 ..
비오는날 텐트 설치 방법 텐트 설치 방법 1 더 높고 건조한 땅을 찾으십시오. 온도가 내려가면 공기 중의 수분이 적어져서 텐트 안에 응결이 생깁니다. 2 트리 아래에서 사이트를 찾습니다. 그들은 더 따뜻하고, 더 잘 보호된 미세 기후를 만들어 더 낮은 수준의 응결을 만듭니다. 3 손상된 팔다리나 나무 밑을 피합니다. 강한 돌풍이 그들을 당신에게 내리실 수 있습니다. 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PART.9 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PART.9 01 산행지 : 가평 유명산 코스 산행 코스 : 소구니산-유명산-유명계곡 특징 : 계곡/숲길 산행하기 좋은 계절 : 초여름 02 산행지 : 사천 와룡산 코스 산행 코 essential111.tistory.com 산악인이 추천하는, 명품 산행코스 PAR..