겨울 등산, 감기 예방법

겨울 등산, 감기 예방법

겨울 등산시 동상과 저체온증은 진짜 걱정입니다. 이것을 예방하기 위해, 여러분 자신과 여러분의 등산 파트너를 적극적으로 돌보세요. 몇 가지 방법이 있습니다.

 

1 몸을 따뜻하게 하지만, 몸을 따뜻하게 하지 마세요: 적절한 옷을 입는 것은 여러분을 편안한 온도로 유지시켜줄 것입니다. 이것은 너무 추워진 후에 몸을 푸는 것보다 훨씬 간단합니다.

 

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2 억지로 하려고 하지 마세요. 만약 여러분의 손가락이나 발가락이 차가워지는 것을 느낀다면, 멈춰서 확인하고 따뜻하게 하는 시간을 가져보세요. 겨드랑이에 차가운 손가락을 대거나 파트너의 따뜻한 배에 차가운 발가락을 대는 것은 몸을 푸는 좋은 방법입니다. 손난로와 토워머 패킷을 사용하는 것도 효과적입니다.

 

3 여러분의 친구들을 주시하세요: 정기적으로 그들의 안부를 물어보세요. 만약 여러분이 친구의 얼굴에 창백한 점을 보거나 길에서 어색함을 느끼기 시작한다면, 멈춰서 노출된 피부를 덮거나 따뜻하게 하세요.