등산 전 꼭 준비해야하는 3가지

등산 전 꼭 준비해야하는 3가지

1.경량

가능하면 배낭을 가볍게 메고 산에 올라가야 합니다. 당신은 배낭에 필수품만 챙기고 산에 올라가야 합니다. 산에서 먹기 위해 배낭에 많은 음식을 가지고 다니는 것은 매우 어리석은 일입니다. 잘 먹는 것은 태어날 때부터 내려온 후에 할 수 있는 것입니다. 무거운 음식, 조리기구, 연료를 모두 가지고 산에 오를 특별한 이유는 없습니다. 이런 맥락에서 술도 마찬가지입니다. 당신은 술을 마시기 위해서가 아니라 운동으로 산을 즐기고 등산을 하나요?

 

2. 다이어트

등산으로 다이어트를 하는 것은 거꾸로 생각하는 것입니다. 과체중이 무릎 등 관절에 부담을 주는 것을 생각한다면 체중 감량과 등산이 올바른 방법입니다. 산에 오르기 전에, 여러분은 다이어트를 함으로써 살을 빼야 합니다. 무게가 줄어들면서, 하이킹은 더 쉽고 더 즐거워집니다.

 

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3. 사전 운동

등산할 때 관절에 가해지는 엄청난 하중을 고려하면, 산에 오르기 전에 근육을 충분히 단련하는 것이 이치에 맞습니다. 제가 족저근막염에 걸렸을 때, 의사가 제게 말했습니다. "나이가 들수록 근력이 약해지고, 과격한 운동 때문에 근막염에 걸립니다. 자, 이제 가벼운 운동을 하세요." 이 말을 듣고 저는 다른 생각이 들었습니다. 저는 힘을 길러야 해요! - 달리는 동안 발목 통증이 사라졌습니다. 대퇴부 근육의 힘을 키우면서 무릎 통증이 사라졌습니다. 이제는 내려올 때도 관절에 통증이 없습니다.