평발 러닝 부상방지법
- 등산 꿀정보
- 2023. 4. 29. 21:31
평발 러닝 부상방지법
1 이틀에 한 번 이상 실행, 실행 후 최소 하루 휴식
2 주로 연속 또는 가속 주행, 간격이 매우 적습니다.
3 목표만큼 뛴 후 1km 이상 걸으며 더위를 식힙니다
4 집에 들어가기 전 마지막 단계로 5분에서 10분 정도 스트레칭을 합니다.
5 최소 두 켤레의 신발을 번갈아 신습니다
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