내장지방 빼는법

내장지방 빼는법

현대인들은 잘못된 식습관과 운동부족 등으로 건강이 악화됩니다 이렇게 안 좋은 상황을 만드는 것 중 하나가 체내에 쌓이는 안좋은 지방 때문입니다

내장지방 빼는법 = 당질을 줄이세요

 

당질을 없애면서 하루에 2식만 한다면 극적으로 줄일 수 있고 병이 생길 확률이 크게 줄어듭니다

가끔 어떤 내장지방 빼는법으로 어떤 음식을 주의해야 하는 겁니까 물어보시는데 굉장히 간단합니다

흰쌀밥, 빵, 면류, 과자, 과일주스, 탄산음료를 먹지 않는 것입니다

 

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사람에게 3대 영양소는 단백질, 지방, 탄수화물(당질)이고 이 영양소들이 에너지가 됩니다 하지만 많은 사람들이 평균 에너지의 60% 이상을 탄수화물로 섭취를 합니다

이런 탄수화물을 줄이고 고기, 어패류, 달걀, 두부, 채소, 버섯, 해조류 등을 골고루 섭취하면 건강이 좋아질 뿐 아니라 내장지방 빼는법 최고의 방법입니다

(탄수화물과 당질을 정확히 구분하기 위해 한 가지 공식을 소개해드리면 '당질=탄수화물-식이섬유'라고 구분하시면 됩니다 예를 들어 우리가 마트에서 구입하는 음식의 영양성분 표시를 보면 탄수화물과 식이섬유가 있는데 위 공식에 대입해보시면 정확한 당질 함량이 나옵니다)

 

 

혈당치를 높이고 내 몸에 안좋은 것을 만드는 것은 당질뿐입니다

간혹 많이 먹어 살이 쪘다는 얘기를 많이 하는데 범인은 바로 당질입니다

내장지방 빼는법을 알고 건강해지겠다고 결심을 하셨다면 운동만 하는 것은 큰 효과를 얻기 힘듭니다

내가 무엇을 먹는지 정확히 인지하고 당이 많이 든 음식을 무조건 피하고 건강한 식습관을 갖는 것이 가장 좋습니다

 

내장지방 빼는법으로 먹지 말아야 할 음식

 

미국 당뇨병학회에서는 하루 당 적정 섭취량을 130g 이내로 제한하고 있습니다

떡, 죽, 리소토, 빵, 바게트, 크로와상, 가락국수, 짜장면, 국수 등 쌀과 면류를 드시지 말고 감자, 고구마, 토란, 감자조림, 감자 샐러드 등 전분 식품도 멀리하는 것이 좋습니다

(의외로 당뇨가 있으신데 감자와 고구마를 많이 드시는 분들이 있어 깜짝 놀랐습니다 이런 분들은 먹지 않는 것이 좋습니다)

과자, 사탕, 밀가루와 옥수수로 만든 과자류도 좋지 않고 말린 과일과 꿀 등 과당과 설탕이 들어간 음식은 무조건 피하는 것이 좋습니다.