부종에 좋은 음식 과 과식했을 때 꿀팁

부종에 좋은 음식 과 과식했을 때 꿀팁

우리 몸에 부종을 일트키는 원인은 2가지입니다

1 피로입니다 장시간 서서 일하면 혈액이나 림프액이 정체되어 다리가 붓게 됩니다

2 염분의 과다 섭취입니다 간이 센 메뉴나 절임류, 감자칩처럼 짭짤한 음식을 먹었을 때 생깁니다

 

 

 

 

피로가 원인일 때는 간단한 스트레칭과 숙면으로 하루 만에 해소할 수 있습니다 하지만 염분을 과다 섭취한 경우에는 쉽게 가라앉지 않습니다

염분의 정체는 나트룸인데 칼륨과 함께 몸 안의 수분을 조절합니다 그런데 염분이 지나친 음식을 먹으면 혈액을 비롯한 체액의 나트륨 농도가 치솟는 답니다 그 결과 불필요한 수분이 몸에 쌓여 생기는 것입니다

칼륨은 체내의 잉여 나트륨을 밖으로 배출하는데 충분히 섭취하면 해소됩니다 

 

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얼굴과 몸이 부어오르고 혈액순환이 안된다면 부종에 좋은 음식으로 최고의 야채가 '오이' 입니다

 

오이는 주로 생으로 먹기 때문에 특히 부종에 좋은 음식이고 스틱 형태로 잘라 그대로 먹으면 좋습니다

생오이를 먹기 힘들다면 이탈리안 드레싱, 프렌치드레싱 드을 곁들여 먹으면 좋습니다

단 너무 많이 곁들여 먹는 것은 추천하지 않습니다 나트륨을 배출하기 위해 먹는 것인데 드레싱으로 염분을 섭취하면 아무런 효과가 없습니다 따라서 절임이나 피클로 만든 것은 피하세요

 

부종에 좋은 음식 오이는 수분이 95%를 차지하는 저칼로리 식품입니다 따라서 많이 먹어도 문제 되지 않으니 한 개를 통째로 섭취해도 됩니다

하지만 부종에 좋은 음식 오이를 먹고도 부기가 가라앉지 않으면 다른 질환이 문제일 수 있어 반드시 병원 검진을 받으세요

 

 

 

과식했을 때 꿀팁

과식했을 때 한 번에 해소할 수 있는 음식으로 '풋콩' 을 추천해요

풋콩은 과식했을 때 는 물론 과음했을 때 먹어도 속을 깔끔하게 만들어주고 몸을 상쾌하게 한답니다

풋콩은 콩의 영양소와 야채의 영양소를 골고루 갖춘 놀라운 식재로 탄수화물을 분해하는 비타민B1 , 지방을 연소시키는 비타민B2가 풍부하고 비만에 따른 노화에 제동을 거는 훌륭한 항노화 야채입니다

탄수화물과 지방의 대사를 동시에 촉진해 몸의 에너지원으로 바꾸는 역할을 하는데 이런 불필요한 것을 연소시켜 몸이 슬림해지는 것입니다

 

과식했을 때 좋은 풋콩의 제철은 여름에서 초가을로 짙은 녹색에 알이 꽉 차 있는 것을 구입하는 것이 좋습니다