내장지방 빼는법 현대인들은 잘못된 식습관과 운동부족 등으로 건강이 악화됩니다 이렇게 안 좋은 상황을 만드는 것 중 하나가 체내에 쌓이는 안좋은 지방 때문입니다 내장지방 빼는법 = 당질을 줄이세요 당질을 없애면서 하루에 2식만 한다면 극적으로 줄일 수 있고 병이 생길 확률이 크게 줄어듭니다 가끔 어떤 내장지방 빼는법으로 어떤 음식을 주의해야 하는 겁니까 물어보시는데 굉장히 간단합니다 흰쌀밥, 빵, 면류, 과자, 과일주스, 탄산음료를 먹지 않는 것입니다 예쁜 몸매 관리 식사법 예쁜 몸매 관리 식사법 보통 사람의 뒷모습과 허리 라인을 보면 나이가 드러난답니다 중년을 넘기면서 나이를 먹을수록 배는 나오고 등에는 군살이 붙기 때문이죠 어째서 이런 군살이 붙는 걸 essential111.tistory.com 근력운..
뱃살빼는법과 다이어트 식단 1일 2식을 하세요 밥, 빵, 면류 등 당 함량이 높은 음식은 혈당치의 급격한 변화를 일으킵니다 반대로 당 함량을 제한한다면 공복감이 현저히 줄어들기 때문에 조식하게 되고 생활하면서 자연스럽게 체지방을 태우게 됩니다 아랫배 빼는 운동 만큼 효과가 좋은 음식 아랫배 빼는 운동 만큼 효과가 좋은 음식 볼록하게 나온 배 둘레를 아랫배 빼는 운동을 해서 없애기 힘들다고 많이 말씀하시는데요 이렇게 노력을 하는데도 힘들다면 아랫배 빼는 운동과 함께 essential111.tistory.com 내장지방 빼는법 내장지방 빼는법 현대인들은 잘못된 식습관과 운동부족 등으로 건강이 악화됩니다 이렇게 안 좋은 상황을 만드는 것 중 하나가 체내에 쌓이는 안좋은 지방 때문입니다 내장지방 빼는법 = 당질..
당뇨 예방법 당질이 많은 음식은 무조건 줄이세요 당뇨병(Diabetes mellitus)의 진단 기준은 당화혈색소 (해모글로빈A1c Hba1c) 수치가 6.5%이상이면 보통 판정을 받습니다 Diabetes mellitus는 그 자체만으로도 큰 문제지만 합병증도 참 무섭습니다 그래서 우리는 당을 줄이고 식사 트레이닝을 해야합니다 당뇨 예방법 첫번째로 식단은 현미, 생선, 채소 위주의 식사를 해야하고 현미와 고등어, 정어리 등 어패류와 꺠끗한 채소를 충분히 섭취해야 하고 고기나 기름지고 튀긴 음식을 멀리해야 합니다 (단백질 보충은 어패류와 닭고기가 좋습니다) 당뇨에 나쁜 음식 당뇨에 나쁜 음식 생활하면서 자신도 모르게 무심코 당질을 섭취하는 경우가 많습니다 그래서 예전 포스팅에서 자신이 먹는 것을 하루하루 ..
건강한 습관 인생은 습관이다 아리스토텔레스는 "습관이란 반복되는 운동이고 습관이 사람의 성격과 품성을 만든다"라고 말했습니다 건강한 습관이 중요하다는 사실을 알고 인지하며 긍정적으로 만들려는 이들은 인생의 열매가 크겠지만 중요성을 모르는 이들은 전혀 반대의 결과를 낳을 수 있습니다 건강한 습관은 매일 반복되는 것이고 그것이 익숙해지면 힘들다거나 귀찮다는 느낌 없이 실행하게 됩니다 새는 태어나면서 배운 나는 법을 바꿀 수 없고 동물은 뛰어다니고 걷는 법을 바꿀 수 없습니다 하지만 동물들과 다르게 사람은 살아가는 방법을 바꿀 수 있죠 자신의 인생의(생명) 끝이 있다는 사실을 알고 있기 때문이고 자신의 삶을 어떻게 살 것인가 하는 것은 사람만의 특권입니다 정신분석가 에릭손(1992~1994)은 "사람은 죽음을..