뱃살빼기 좋은 식재료 BEST 먹으면 먹을수록 뱃살빼기 좋은 식재료가 있습니다 바로 버섯(Mushroom)입니다 우리가 흔히 마트에서 볼 수 있는 대부분의 Mushroom은 통째로 먹을 수 있는 장점이 있습니다 맛있게 먹기만 해도 볼록 나온 배가 쏙 들어가는 베스트 식재료죠 많이 먹는 이유도 있지만 중년이 되면 나이를 먹으며 배가 나오는 경우가 정말 많은데요 2가지 가장 큰 이유가 있습니다 첫째 기초대사 저하로 섭취한 음식물이 충분히 소화되지 않아서 둘째 성장호르몬 감소로 지방을 연소하는 능력이 떨어져서 이것이 중년비만의 가장 큰 원인입니다 결국 나이가 들수록 쉽게 살찌는 체질로 변해 대책을 세워야 합니다 뱃살빼기 가장 좋은 방법은 버섯을 맛있게 먹는 것입니다 단지 그것뿐이라고? 의문이 드실 수 있는데 ..
시금치 된장국 효능과 맛있게 끓이는 법 과식과 과음은 몸을 늙게 만드는 근원입니다 이를 방지하려면 상식적으로 피해야 마땅하지만 나도 모르게 고기나 술을 잔뜩 먹을 때가 있습니다 그럴 때 반드시 먹어야 할 음식이 있습니다 바로 시금치(Spinash), 된장(doenjang), 두부입니다 이 세 가지는 과음과 과식을 해소해 몸을 젊게 만드는데 아주 탁월합니다 고기와 술을 많이 먹으면 몸을 늙게 만드는 '과산화지질'이 체내에 증가합니다 과산화지질은 쉽게 말해 '몸 안의 녹'으로 그 양이 증가하면 몸을 늙게 만드는 속도가 굉장히 빨라집니다 그런데 위 3가지는 과산화지질의 증가를 억제하고 분해하는 '콩 사포닌'이 풍부해 항산화 효과가 뛰어난 것입니다 콩 사포닌은 고기를 많이 먹었을 때 증가하는 콜레스테롤과 중성지..
단백질 많은 음식 잘 먹는 법 단백질 많은 음식은 근육, 뼈, 피부, 혈관 등 우리 몸을 만드는 영양소로 20종류의 아미노산이 50개 이상 결합된 물질로 필수로 섭취해야 하는 영양소입니다 (대사와 관련된 효소, 외부 세력과 싸우는 항체의 재료이기도 합니다) 그중 9가지 종류는 체내에서 만들어지지 않아 먹는것으로 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다 이런 좋은 성분이 골고루 함유되어 있는 것은 고기, 어패류, 달걀, 콩, 대두식품을 통해 섭취하고 지방은 버터, 올리브유 등으로 섭취하면 좋습니다 여기에 당질은 거의 포함되어 있지 않습니다 칼로리 제한식을 할 때 보통 고기는 칼로리가 높아 살이 찐다며 스테이크, 불고기, 돼지고기, 등 맛있는 요리들을 멀리하지만 평소에 당질을(당이 있는것) 제한하고 있다면 얼마든지..