피로회복에 좋은 음식

피로회복에 좋은 음식

요즘 현대인들은 과도한 업무로 체력이 떨어져 힘들어하는 사람들이 많습니다 식습관이라도 올바르게 신경 써서 먹는다면 괜찮을 텐데 그렇지 않은 경우도 많아 악순환이 계속되고 번아웃 상태가 되기도 합니다 그래서 오늘은 가장 쉽게 먹을 수 있으면서 효과가 좋은 피로회복에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다

 

일반적으로 장어, 녹용, 오리고기 등 가격대가 있으면서 쉽게 먹기 어려운 것들을 많이 얘기하지만 그보다 더 쉽게 접하면서 피로회복에 좋은 음식으로 최고봉인 '닭가슴살'과 '순무잎'이 있습니다

 

 

30대에 들어서면 자고 일어나도 전날의 피로가 안 풀리는 일이 잦아집니다 이것이 쌓이면 혈액 순환에 어려움을 겪게 되어 눈 멭에 정체된 혈액이 검은색을 띠며 나타나는데 다음 날까지 풀리지 않아 다크서클로 나타나는 것입니다

하지만 서둘러 해소하면 다크서클이 사라지고 전신의 항노화도 앞당겨지는 기분 좋은 상승효과를 누릴 수있습니다 이때 추천하는 요리가 '닭가슴살'과 '순무 잎'인 것입니다

지친 몸을 활력있게 만드는 동시에 활성산소에 의한 노화를 억제하고 몸의 젊음을 되찾아줍니다

 

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피로회복에 좋은 음식 1 닭가슴살

'이미다졸 디펩타이드(imidazole dipeptide)'가 상당히 풍부 식재 중 하나가 닭가슴살입니다 이 성분은 '철새가 쉬지 않고 수백 킬로미터를 날 수 있는 이유'를 연구하던 중 발견된 성분으로 활성산소에 따른 노화에 제동을 거는 효과가 있습니다

피로회복에 좋은 음식 2 순무 잎

보통 안 먹고 버릴 때가 많은데 알뜰하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다 순무 잎에는 베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소입니다 베타카로틴은 활성산소에 의한 노화를 강력하게 억제하는 항산화 물질입니다

 

 

피로회복에 좋은 음식 먹는 방법

저는 닭가슴살 순무잎 볶음을 자주 만들어 먹는데요 2인분을 기준으로 프라이팬에 얇게 썬 닭가슴살 200g과 순무잎 2~3줄기, 얇게 썬 베이컨 2~3장을 넣고 볶은 후 소금으로 간을 하면 되며 섭취는 저녁에 하는 것이 좋습니다

베타카로틴은 기름에 녹는 성분이라 이렇게 볶아 먹으면 더욱 흡수가 잘 됩니다

순무잎은 비타민C가 풍부합니다 무거운 몸과 스트레스를 가볍게 해소하는 효과가 탁월합니다