편의점 도시락 추천 메뉴

편의점 도시락 추천 메뉴

밥 먹기가 귀찮거나 업무로 인해 식사 시간을 놓쳤을 때 편의점 도시락 추천하는 메뉴가 있습니다 바로 치킨 샐러드와 일반 샐러드, 어묵, 생선류입니다

 

 

편의점 도시락 추천 메뉴 치킨 샐러드는 아주 좋아요

삶은 닭가슴살이 들어간 샐러드로 거의 모든 곳에서 판매하고 있습니다 

당질 1g 미만, 단백질 20g 이상의 전형적인 저당질, 고단백 식품으로 허브나 향신료로 맛을 내는 등 요즘엔 정말 다양한 소스의 제품들이 있습니다

 

심플한 그린샐러드에 치킨을 토핑 하면 푸짐한 양과 더불어 영양적인 면에서도 만점인인데요 여기에 가지고 있는 올리브유를 뿌리면 풍미뿐만 아니라 지방(에너지)까지 확실하게 보충할 수 있습니다

 

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편의점 도시락 추천 메뉴로 어묵이 있습니다

날씨가 추워지는 이맘때 생각나는 메뉴인데요 차이는 있지만 보통 9월 말부터 이듬해 3, 4월까지 구비되어 있는데요 어묵은 원재료명 및 함량을 자세히 보는 것이 좋습니다 

감자, 떡이 들어간 유부주머니, 다시마, 밀가루로 반죽한 것 등 당질 함량이 높은 것은 피하는 것이 좋습니다

추가로 면 종류 역시 당질함량이 높아 되도록 멀리하세요

 

편의점 도시락 추천 메뉴로 생선구이를 권해드려요

당질이 거의 제로이며 단백질과 지방을 충분히 섭취할 수 있는 장점이 있고 요리과정 없이 간편하게 먹을 수 있어 좋습니다 (된장에 절인 것은 멀리하세요)

간혹 튀김과 같이 들어 있는 것들도 있는데 튀김옷에 당질 함량이 높으므로 아깝더라도 피하는 것이 좋습니다

 

 

편의점 도시락 추천 메뉴 샐러드 빼놓을 수 없죠

잎채소, 토마토, 브로콜리 등 녹황색 채소가 좋습니다 모두 저 당질이며 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취할 수 있습니다

영양성분 표시를 꼼꼼히 보시고 당질 함량이 낮은 것을 고르세요

샐러드 중에 삶은 달걀, 참치 등을 토핑한 것이라면 단백질을 섭취하는 동시에 포만감까지 충족할 수 있어 좋습니다

단 드레싱은 프렌치드레싱, 사우전아일랜드, 마요네즈처럼 당이 낮은 것을 선택하세요

 

피해야 하는 것은 감자, 마카로니, 호박. 파스타가 들어간 샐러드 종류로 전분 식품이기 때문에 그렇습니다