피부 노화 방지 음식 ps 탄력을 주는 비결

피부 노화 방지 음식 ps 탄력을 주는 비결

흔히 피부 노화 방지 음식으로 탄력에 효과가 좋은 석류, 키위, 아보카도, 콜라겐이 많이 들어있는 것들을 얘기하곤 합니다 물론 이런 것들도 좋지만 먹을수록 젊어지는 최고의 음식은 소고기입니다

 

그렇다면 왜 소고기가 젊고 탄력 있게 만드는 피부 노화 방지 음식과 관련이 있을까요?

 

 

건강한 몸과 얼굴의 젊음은 아미노산과 관련이 있고 이 소고기의 동물성 단백질이 풍부한 아미노산이 들어있기 때문입니다

 

소고기에는 다른 돼지나 닭보다 사람에게 부족한 철과 아연이 굉장히 풍부한데 우리의 몸은 탄력을 유지하는데 보습성분이 필요하고 이를 위해서는 철과 아연이 꼭 필요로 하기 때문입니다

소고기에는 몸에 흡수가 잘 되는 햄철(Heme Iron)이 많이 함유되었고 얼굴의 광택을 만드는 지방도 들어있습니다 이 지방은 항노화에 아주 중요한 영양소입니다

그리고 얼굴과 몸의 촉촉함을 유지해주는 것은 의외로 콜레스테롤입니다

 

 

 

 

이런 피부 노화 방지 음식 소고기를 적당히 먹는 것은 우리 몸에 아주 좋습니다

일주일에 2번 정도가 적당하며 각각 200g 정도가 좋은데 부위는 등심이 좋습니다 등심에는 우리 몸에 꼭 필요한 아미노산과 철, 아연이 풍부하고 지방과 콜레스테롤이 적은 부위이기 때문입니다

드실 때는 양념에 재워서 먹기보다 양념 없이 그대로 구워 불필요한 칼로리를 없애고 담백하게 먹는 것이 좋습니다

 

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특히 다이어트를 하고 피부 노화 방지 음식에 신경을 많이 쓰는 여성분들은 샤부샤부를 드시는게 좋습니다

샤브샤브를 드실 때 드레싱과 소스는 지방이 많으므로 되도록 이탈리안, 시저 샐러드드레싱처럼 염분이 적은 드레싱이 좋습니다

 

 

 

 

피부 노화 방지 음식으로 말씀드린 등심이 없을 땐 목심이나 리브로스트로 대신하고 섭취시간은 저녁 시간대가 좋습니다 식사는 가볍게 살짝 부족할 정도로만 막고 일주일에 400g 정도가 적당합니다

 

예전 포스팅에서 말씀드린 대로 육류를 드실땐 당질을 최소화 하는 것이 좋습니다 그러므로 소고기를 드시기 전 내가 먹는 당질을 체크하고 줄이는 것이 아주 중요합니다

이렇게 말씀드린대로 피부 노화 방지 음식을 적당한 양으로 꾸준히 섭취한다면 젊음과 탄력 있는 몸을 갖는데 많은 도움을 받으실 겁니다