물을 잘 마시는 방법

물을 잘 마시는 방법

물은 우리 몸의 60%를 차지합니다 적어도 많지도 않고 많지도 않습니다 저는 균형이 중요하다고 생각합니다 등산뿐만 아니라 일상생활에서도 저는 물 마시는 법을 공유하겠습니다.

 

1. 원샷 하지 마세요 저는 특히 여름에 목이 마르기 때문에 배낭에서 500ml를 꺼냅니다. 페트병을 시원하게 짜서 배낭에 넣습니다 많은 사람들이 보입니다 한꺼번에 많은 물이 흡수되면 신장과 심장에 부담을 주고 위 속의 혈액과 소화액을 희석시킵니다. 심하면 어지럽고 구토까지 합니다. 소량의 자주 한 모금 마시기

 

2. 찬물은 가급적 피함 우리가 마시는 대부분의 물은 체온보다 낮습니다 그러한 물을 마시는 것은 위를 위축시키고, 체온을 낮추고, 소화기나 위장 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 항상 체온과 비슷한 물을 마시는 것은 어렵지만, 잠시 입에 물고 있다가 물려주면 부담을 덜 수 있을 것 같습니다.

 

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3. 식사 중 물 마시기 음식은 소화 효소의 농도를 희석시키고 소화를 방해하면서 물과 함께 삼킬 수 있습니다. 350ml짜리 물 한 잔이면 됩니다.

 

4. 적정량 이상 섭취 몸에 좋다고 하면서 무리하는 한국인들.. 걷기가 좋아서 하루 종일 걷는 사람들 10,000보를 걷자고 했을 때 30,000보를 걸었다고 자부하는 사람들. 성인 남성과 여성에게 적합한 2-3리터 (물론, 그 금액에 대한 정답은 없습니다.) 매일 소량을 마시는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시지 않는다고 해서 과음하는 것은 아닙니다

 

5. 서서 물 마시기 저도 의심스럽지만 증거는 그렇습니다 서 있는 동안 혈액은 상대적으로 위가 아닌 하지에 머물게 되는데 이때 찬물이 위로 들어가면 부담이 되어 염증이 생길 수 있습니다. 생각해보면 서서 물을 마실 때 왠지 불편했던 기억들이 있는 것 같습니다.