등산이 쉬워지는 특별한 보행 방법
- 등산 꿀정보
- 2023. 2. 14. 22:49
등산이 쉬워지는 특별한 보행 방법
많은 분들이 등산을 할때 일반 계단을 오르듯이 산행을 하는 경우가 많습니다.
그래서 잦은 부상이 생기고 피로감이 쌓이게 되는데요. 오늘 소개해드리는 등산이 쉬워지는 특별한 보행 방법을 안다면 오래도록 건강하게 등산을 할 수 있을거라 확신합니다.
올바른 보행 방법 첫번째
허리를 꼿꼿하게 세우는 것입니다. 구부정한 자세는 허리가 굽고 머리가 압으로 쏠리는 모습을 보이는데요. 몸을 앞으로 숙이고 걷는다면 목과 허리에 부담이 가고 피로감이 쉽게 쌓입니다. 특히 산을 내려갈때 자세가 바르지 못하면 관절에 체중이 실려 척추 고관절과 무릎, 발목까지 충격을 주고 계속해서 무리가 가며 오랫동안 건강한 등산을 하는데 방해가 됩니다.
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올바른 보행 방법 두번째
등산 스틱을 사용하는 것입니다. 보통 스틱의 손잡이 부분에 끈이 달려 있는데 엄지 손가락을 먼저 끼우고 자연스럽게 감쌉니다. 내리막 길에서는 스틱을 길게 조절하고 윗 부분을 잡는 것이 좋고 완만한 길에서는 스틱의 높이를 배꼽 높이로 맞추는 것이 좋으며 오르막 길에서는 팔꿈치를 90도로 유지하는 것이 좋습니다.
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