여자 근력운동 종류 및 효과 단시간에 다이어트와 근력을 키우는 2마리 토끼를 잡는 방법이 있습니다 고강도 인터벌 트레이닝(HIT)을 하는 것인데요 높은 강도의 트레이닝과 휴식을 짧은 간격으로 반복하는 훈련입니다 조깅을 장시간 지속해서 하는 중간 강도의 훈련이라고 하면 고강도 인터벌 트레이닝은 단시간 단속적으로 하는 놓은 강도의 운동이라고 할 수 있습니다 여자 근력운동 종류와 장소 선택 1 실내 : 빠른 속도의 스쿼트와 버피 그리고 점핑 잭 등이 있습니다 2 실외 : 단거리 달리기가 있습니다 (시간과 상관없이 자신이 할 수 있는 최대한의 속도로 하는 것이 좋습니다) 3 헬스장 : 러닝머신(트레드밀), 고정식 자전거(흔히 사이클 또는 스피닝 자전거로 알려진 기구), 로잉머신(보트 형태의 기구) 등이 있습니다..