뼈에 좋은 음식 TOP 2 뼈의 42%응 차지하는 구성물인 칼슘은 우리에게 꼭 필요한 필수 영양소입니다 우리나라 사람들은 대부분의 영양소를 충분히 섭취하지만 유독 칼슘이 부족하다는 자료가 있었는데요 오늘은 뼈에 좋은 음식 BEST 2를 소개해드리겠습니다 칼슘이 가장 많이 필요한 노년층과 정소년층은 하루 권고 섭취량의 절반 정도만 먹고 있다고 합니다 더 큰 문제는 소금을 필요한 양의 2.5배 정도를 더 먹는다는 것인데요 체내에 소금 양이 많아지면 소변을 통해 칼슘이 배출돼버립니다 게다가 가공식품에 들어있는 인을 많이 먹으면 칼슘의 흡수를 방해하면서 소변으로 배출됩니다 그래서 뼈에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것은 너무 중요한 일입니다 뼈에 좋은 음식으로 사골국과 우계묵이 있습니다 사골국에는 피부와 칼슘, ..