단백질 많은 음식 잘 먹는 법 단백질 많은 음식은 근육, 뼈, 피부, 혈관 등 우리 몸을 만드는 영양소로 20종류의 아미노산이 50개 이상 결합된 물질로 필수로 섭취해야 하는 영양소입니다 (대사와 관련된 효소, 외부 세력과 싸우는 항체의 재료이기도 합니다) 그중 9가지 종류는 체내에서 만들어지지 않아 먹는것으로 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다 이런 좋은 성분이 골고루 함유되어 있는 것은 고기, 어패류, 달걀, 콩, 대두식품을 통해 섭취하고 지방은 버터, 올리브유 등으로 섭취하면 좋습니다 여기에 당질은 거의 포함되어 있지 않습니다 칼로리 제한식을 할 때 보통 고기는 칼로리가 높아 살이 찐다며 스테이크, 불고기, 돼지고기, 등 맛있는 요리들을 멀리하지만 평소에 당질을(당이 있는것) 제한하고 있다면 얼마든지..