근력운동 매일 하며 기초대사량 높이는 방법 중년이 되면 이전에 비해 체력과 기능이 떨어집니다 그러므로 이 시기에 근력운동 매일 하면서 기초대사량 높이는 방법은 무엇보다 중요한데요 중, 노년층이 어울리는 트레이닝을 소개해드리도록 하겠습니다 (하루에 30분씩만 꾸준히 해도 충분합니다) 근력운동 매일 하며 기초대사량 높이는 방법에는 몇 가지 요령이 있습니다 중, 노년층은 특히 지근의 비율이 높은 근육을 중심으로 단련하는 것이 관건입니다 30~60대는 대둔근, 대흉근, 넘치근을 70대 이상은 햄스트링, 장요근 중심으로 하는 것이 좋습니다 꾸준히 하신다면 체력저하나 비만을 방지할 수 있고 오래 서 있거나 걷기가 힘들고 스트레스 회복 속도가 느린 문제도 극복할 수 있습니다 여자 근력운동 주의점 여자 근력운동 주의점..