여자 근력운동 주의점 나이에 따라 여자 근력운동 방법은 다릅니다 일반적인 트레이닝 방법은 그다지 효과적이지 않은 경우가 많으니 주의해야 합니다 대퇴사두근(넙다리네 갈래근)은 허벅지 안쪽에 있는 근육으로 4개의 근육이 무릎에 있는 뼈에 붙어 있습니다 이곳은 흔히 남녀노소 단련해야한다고 알려져 있지만 나이에 따라 그 방법이 다릅니다 중, 노년에는 대퇴사두근 안쪽 내측광근의 힘이 약해지므로 특별히 더 신경 써야 합니다 다리 안쪽 근육이 약해지면 무릎 통증을 일으키고 보행능력이 점차 떨어지면서 다시 근력이 악화되는 악순환이 일어나게 됩니다 반면 바깥쪽에 있는 외측광근은 나이와 무관하게 잘 유지되는 곳으로 이곳을 너무 지나치게 신경 쓰면 무릎 통증이 생길 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다 개인적으로 아는 지인분..